dieta na masy

1.04.2010 Masakryczny dzień, rano coś się nie najlepiej czułem, gardło ciągle troche mnie boli, no ale trening machnięty micha za***ista Po szkole okazało się że mięsa nie było w sklepie. I mam tylko zamrożone. A że późno było to wrzuciłem mrożone cyce do piekarnika żeby były po treningu i zacząłem improwizować. Ale o tym dalej. Przed treningiem [...]

27.04.2010 Koniec miesiąca to pobiłem trochę fotek, waga jakieś +2kg. W dni treningowe `3000 kacl w nietreningowe low carb +2000 kacl. Ogólnie to trochę dużo mi wychodziło w nie trennigowe bo niedojedzony zawsze chodziłem i podjadałem czasem. Troszkę podlało przez głupotę i olanie diety jak chorowałem. W sumie to chciał bym wejść już na cykl, ale [...]

A ja mam 170 kg 200 cm wzrostu i nazywam się Bobb Sapp. Ogólnie masa zrobiona na siłowni nie jest najlepszymn rodzajem masy z kilku powodów. Oto najważniejsze: - traci sie dynamikę(jak ktoś nie wierzy, to niech sie zapyta w "Uderzanych"; - łatwiej się ją traci. Wystarczy że nie będzie nas stać na odżywki, dobrą dietę, ew. sterydy i spada [...]

Witam ponownie ! 11.06.2014 - dzień nietreningowy Dziś niestety dzień pod znakiem nauki, ale wieczorem machnę 40 minut aerobów, żeby nie było za lekko. Dieta 1 posiłek: 2 jaj + 3 białka z jaj + 40g whey + 100g owsa + 50g rodzynków 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g ryżu jaśminowego + 5g oleju lnianego 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g [...]

[...] że forma poprawiła się kolosalnie a waga spadła nieznacznie. Oznacza to utratę smalcu małym kosztem masy mięśniowej co w limicie klasyka jest bardzo ważne. Ten tydzień dieta jeszcze na rotacji i od kolejnego całkowita stabilizacja na stałym poziomie. Jak do tej pory zastosowane metody treningowe i dietetyczne owocują. Bardzo miłym [...]

[...] genetyczną , to nie krytykuj przez to innych wypowiedzi w ten sposób albo podważ jakoś ich słowa ewentualnie ;) Warto dodać,iż dla rozwoju masy,potrzebna jest zbilansowana dieta,bogata w BIAŁKO(przede wszystkim),tłuszcze i węglowodany. Bo można jeść i 10g na kg masy ciała węglowodanów,a mięśni jak nie było tak nie będzie dalej. Poza tym-autor [...]

[...] ekspertem jak Mawashi. 2 Podciągaj się nachwytem na plecy, a biceps sobie lepiej wyrobisz hantelkami 3. Przez tzn. ściskacze, albo uginanie nadgarstków z hantelką 4. Oprócz ćwiczeń ważna jest także dieta Jest to plan obwodowy? Jeśli tak to najwięcej wyrobisz sobie wytrzymałości, ale myślę, że przez cykl 2x6tygodni uda Ci się nabrać te 3-5kg.

Witam. No to tak. Wagę łapie szybko, masę mięśniową niekoniecznie, chociaż to pewnie dlatego, że nigdy nie robiłem typowo "masy". zawsze robiłem split z progresją ciężaru, rosło i to i to; nie miałem zbyt dużej wiedzy. Robiłem jeden cykl na samym monohydracie tym sposobem poszło średnio, nie byłem za bardzo zadowolony. Drugi cykl to już [...]

Jeżeli chcesz mieć dobre wyniki to musisz przykładać się do diety i nie ma czegoś takiego, że w zimę 6-8kg przytyjesz Przecież to nie musi być rygorystyczna dieta. Staraj się utrzymywać białko na poziomie 2 lub więcej gramy/kg masy ciała co nie jest trudne(obalisz ~600g kury rozłożonej na 4 porcje po 150g + na noc 250g chudego twarogu i gitara). [...]

[...] które stanowią ogromne obciążenie dla organizmu, który nie potrafi czegoś takiego w całości przetrawić, przetworzyć i wydalić. Czytałem chyba na tym forum, że ktoś żyjący na dietach i odżywkach stosuje lewatywy i jest zdziwiony ile po każdorazowym jej użyciu wychodzi brudu z jelit. U przeciętnego człowieka zalega ich z 10kg, a u kulturystów? [...]

bcaa mam to 750 strong z olimpu, ale cos chyba malo ekonomicznie kupilam 1 g na 10 kilo masy ciała ja jem przed i po treningu i co fajna taka dieta nie? ja jestem nieszczęśliwa bo mnie boli cała szczęka po wczorajszych dwóch godzinach u dentysty i nie mogę jeść orzechów

[...] te badania, które pokazują, że na LC jest najmniejszy spadek masy mięśniowej, bo organizm przestawia się w tryb spalania tłuszczu? I że w związku z tym jest to najlepsza dieta redukcyjna dla ludzi, którzy nie faszerują się suplami, koksem itp. a chcą zachować masę mięśniową? ad. P.S. Powtarzam po raz kolejny - zamień się . Magdunia, ano nic, [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

[...] na muscle test+ pct monster, ale obawiam sie tego problemu... zadaję sobie pytanie: ryzykować czy nie? pokusa zwiekszenia masy jest b. duża... Czy na ginekomastię ma wpływ dieta? nie wiem jak sprawdzić podatnośc na ginekomastie ale moge odpowiedziec na ostatnia czest Twojego posta, na ginekomastie dieta ma ogromny wplyw, nadmiar weglowodanow [...]

[...] mi na tym zależy jest to tylko dla mnie etap przejściowy, myślę że od sierpnia będę już na plusie kalorycznym i powolna masa. Planuje robic cardio 5x w tygodniu po 20min, dieta bedzie czysta tak jak ostatnio...nabralem ok 8-10kg masy łącznie w 6-7miesięcy i zredukowalem do formy na zdjęciach w 7tyg. dzisiejszy trening: Klatka: wyciskanie [...]

Witam wszystkich. Tak sobie myślę luźno. Wracam teraz do treningów po miesiącu. Rano w pasie ok 95cm,w bicepsie ok 42. Myślę, że w miesiąc uda się przy tej samej masie ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna [...]

Na Twoim miejscu założyłbym post w "odchudzaniu". Tutaj ludzie doradzą Ci raczej w kwestii masy czy redukcji a nie ekstremalnej redukcji. Rozumiem, że o taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening [...]

[...] poświeć parę minut a na pewno nie pożałujesz :] Jeżeli nie masz zamiaru dopuszczać słowa D.I.E.T.A do myśli, to efektów raczej dobrych mieć nie będziesz, dobrze dobrana dieta to podstawa. Słowo dieta prościej: zaj**iście skumulowane w swojej substancji paliwo do maszyny którą jesteś Ty. Witaminki i jedzenie masz opisane w powyższym artykule [...]

[...] 2.Tłuszcze możesz dać 1g/1kg masy ciała 3.nie wiem o co chodzi ,boisz sie że od rodzynek sie upasiesz? 4. coś by sie znalazlo- poczytaj http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja%21-t906985.html 5.podobno taka sama jak dlugość cyklu 6.podstawa to dieta ,suple to tylko dodatek a nie baza i nie widze za bardzo masy na 2300kcal

Wywiad z Andrzejem Majchrzykiem Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca. SdW: Jakiś czas temu odszedłeś ze PZKFiTS i od tamtej pory razem z Wojtkiem Nadolskim byliście i startowaliście na zawodach różnych federacji. W której organizacji najbardziej ci się podobało? Andrzej: W federacji WFF-WBBF było świetnie, w NAC również. Zawody w obu [...]